カフェイン効果と持続時間 3時間後に最大の効果
【カフェインの効果】
・覚醒効果
・利尿作用
・筋肉収縮効果(筋肉疲労に効果)
・基礎代謝を高める
・胃液の分泌を活発にし、消化を促進する
200mgのカフェインであれば副作用はなく、
思考力や集中力を高め眠気や疲労感を軽減させるという
脳の活動を活性化させるとの説もあります。
500mgを越えると頭痛や不眠、
1000mgを越えると動悸や目眩などの副作用もあるとのこと。
【カフェインを含む食べ物・飲み物】
・コーヒー
・紅茶
・緑茶や番茶などの日本茶
・チョコレート
・コーラ
・ココア
・栄養ドリンク
カフェインを摂取すると、30分ほど現れてきます。
そして飲んでから約3時間後には効果は最大になります。
一方、効果が完全になくなるまでには、5〜7時間ほどかかります。
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